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Alimentos ricos en triptófano para dormir mejor por las noches

¿Te cuesta mucho dormir por las noches? ¿Pasas horas y horas dando vueltas en tu cama sin poder conciliar el sueño? No eres la única persona, y es que el insomnio es un trastorno del sueño que cada día afecta a más gente, muchas veces debido a los hábitos poco saludables. Aprende a mejorar estas…

Alimentos que contienen melatonina para dormir bien y profundamente

Todos los seres humanos tenemos necesidades básicas. Según la teoría del psicólogo Maslow, las necesidades básicas se sitúan en la base de una pirámide, y son las necesarias para la supervivencia. Dentro de estas necesidades se incluyen: respirar, hidratarse, alimentarse, dormir, eliminar desechos corporales, evitar el dolor y mantener la temperatura corporal. Algunas de estas…

¿Qué pasa si dormimos poco y mal? Consecuencias del insomnio

Los seres humanos necesitamos descansar, y pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo. Esto se acentúa cuando somos niños y adolescentes, necesitando más horas de sueño que en las edades adultas. Y no es por casualidad. Aunque mientras dormimos pareciera que nos desconectamos del mundo, el cerebro sigue muy activo. Todas las actividades que…