Igual que a los bebés con problemas de sueño se les cantan nanas o que a las vacas japonesas de Kobe se les pone música clásica, a los seres humanos adultos también nos va bien cierta música relajarse. Echemos un vistazo a los beneficios que tiene la música relajante para descansar y cómo podemos aplicarla a nuestro día a día (también te muestro dónde conseguir la mejor música para conciliar el sueño bien).
Índice de contenido
Beneficios de escuchar música para dormir
- Permite dormirse más rápido
- Evita que nos despertemos a menudo a media noche
- Al día siguiente nos sentimos más descansados/as
- No entiende de edad: puede ser música para bebés como para adultos, adolescentes o gente mayor
Pero, ¿cómo lo hace?
Los problemas relacionados con el sueño (conocidos como trastornos del sueño) pueden provocar fatiga, cansancio, malestar, falta de atención durante el día e incluso depresión. La música de relajación ayuda a reducir la actividad del sistema nervioso simpático, la tensión arterial, el ritmo cardíaco y el ritmo respiratorio -¡y sin necesidad de tomar pastillas! Sus efectos son muy positivos porque actúa por dos vías:
- Relajación muscular
- Relajación mental: te hace olvidar los problemas; desconectas
La música apta para conciliar el sueño profundamente cumple con ciertos requisitos. Está claro que si nos ponemos Guns’n’Roses o AC/DC nuestro cuerpo no va a relajarse –o al menos, no en general. Estaremos ante un tipo de música para relajarse profundamente si cumple con la mayoría de estas características:
- Es de tempo lento (60bpm-80bpm). Si no sabes qué tempo tiene, puedes chequearlo en songbpm.com
- No tiene letra (siempre es preferible instrumental)
- Si los instrumentos son suaves –el más recomendado es el piano o guitarra clásica.
- Los géneros más comunes son clásica, jazz, folk, sonidos de la naturaleza y música zen para acostarse (relajación).
Un método que se utiliza en hospitales y centros médicos barato, seguro, efectivo y fácil de aplicar. De hecho, si echas un ojo a estas canciones para dormir a bebés, cumplen con los requisitos anteriores.
Youtube, canciones contra el insomnio
Esta plataforma es muy buena para encontrar horas y horas de videos de música para dormirse relajado o relajada. Lo mejor, que es gratis y de calidad y si tenemos suerte, podemos descargarlo y escucharlo offline. Os dejo con algunos de los que yo utilizo a menudo.
Música para dormirse profundamente y relajarse (2 horas y media)
Música relajante para poder dormir profundamente (larga duración)
Música de relajación para un buen descanso
Sonidos para dormir: deja que la naturaleza entre en tu habitación
Los sonidos de la naturaleza son de los más relajantes para dormirse, pero no todos tenemos la suerte de vivir en el campo o en primera linea de mar. Así que, si la montaña no va a Mahoma, Mahoma va a la montaña. En nuestro caso, haremos que la naturaleza llegue a través de estos fantásticos videos de YouTube. Si buscas sonidos de lluvia relajantes, de agua, naturales o de fuego , esta es tu sección.
Coge unos cascos, cierra los ojos y déjate llevar 🙂
Sonidos para dormir de LLUVIA
¿A quién no le gustan las tardes lluviosas cuando se está dentro de casita? El sonido de lluvia para irse a la cama es uno de los más relajantes que existen. ¡Dale al Play y compruébalo por ti mismo/a!
Sonidos relajantes: una cálida chimenea
Sonidos de la naturaleza
Comprar música de relajación para dormir profundamente
Para los más nostálgicos que pasen de Youtube y prefieran un buen CD de música de adultos para dormir con canciones, también tengo una selección que os va a encantar (¡y a precios súper económicos!). La mayoría de ellos los podéis comprar en formato digital, todavía más barato. Veamos.
Concierto de Violín de Tchaikovsky, Janine Hansen, Daniel Harding y la orquesta de cámara Mahler
Se trata de la grabación del concierto que se realizó en el Auditorio de Santiago de Compostela en 2008 y es pura delicia para los que buscan música clásica para conciliar el sueño y disfrutan del sonido del violín para conciliar el sueño. Es una interpretación exquisita que va a deleitar tus oídos. ¡Felices sueños!
- MILSTEIN / ABBADO / WIENER P.
- MUSICA CLASICA
- INTERNATIONAL
La Folia, Jordi Savall
Dejamos de lado la música clásica y entramos directos en la armonía melodiosa de finales del siglo XV. Simple e intrigante, una música que fue muy popular en la época y que pocos han sabido interpretar tan bien como Savall. Algunas son más sedantes que otras, pero todas son muy agradables para escuchar antes de ir a dormir.
Guitarra Clásica Española, Spanish classic guitar & relaxing music
El sonido de la guitarra lo llevamos muy adentro, y cuando se trata de guitarra clásica son suaves melodías nunca falla: caemos dormidos al instante como bebés. Tiene temas conocidos como el concierto de Aranjuez o Lascia Händel. ¡Relajante a más no poder!
101 minutos de meditación: mantras, zen, reiki, sonidos terapéuticos, yoga
Viendo el título del álbum ya vemos que no sirve para salir de fiesta, ¿verdad? Los temas incluidos en este álbum son increíblemente relajantes y te van a permitir dormir profundamente y bien.
Referencias y ampliación