Acupresión: Utiliza tus dedos para dormir mejor

Si sigues mi blog para dormir bien, sabrás que he batallado durante mucho tiempo con el insomnio. He tenido problemas relacionados desde pequeña y ya en mi juventud se instaló de manera casi permanente.

En muchas ocasiones, tenía un claro problema de ansiedad. Cada vez que había una situación que resolver, no dormía, porque la cantidad de ideas, pensamientos, escenarios, soluciones, recuerdos, etc. llenaban mi cabeza y no le daba espacio al sueño reparador. Es imposible tener un buen día si la noche anterior no pegaste un ojo. Es imposible mantenerte concentrado cuando el sueño por no haber dormido te invade. Es imposible ser productivo cuando tu mente y tu cuerpo están cansados. La vida se vuelve muy incómoda cuando no puedes descansar lo suficiente.

Podríamos definir el insomnio como el trastorno del sueño más frecuente dentro de la población, las estadísticas indican que las mujeres junto con los ancianos y las personas con ansiedad y depresión son los que más lo padecen. Como te comenté anteriormente, creo que yo estoy en el enorme grupo de ansiosos que no pueden dormir por esa causa.

En mi larga búsqueda de soluciones para poder dormir correctamente y descansar por las noches, me he topado con muchísimas soluciones y técnicas para dormir diferentes: desde medicamentos hasta alternativas naturales. Hoy, me gustaría presentaros una técnica que desconocía hasta hace bien poco: la acupresión.

¿Qué es la acupresión y cómo me puede ayudar a vencer el insomnio?

La acupresión ayuda a obtener alivio en el insomnio en personas de todas las edades. Pero antes de ver cómo puede ayudarnos en este sentido, intentemos definir exactamente qué es esta técnica:

Acupresión: Definición

Practicar la acupresión para el insomnio no requiere de muchos conocimientos, por lo que a continuación te mostraré cómo hacerlo y luego te describiré los puntos que hay que estimular para eliminar el insomnio y disfrutar de un sueño reparador.

Cómo practicar acupresión para acabar con el insomnio

Para estimular los puntos debes poner una media presión con el dedo pulgar (de cualquier mano) por alrededor de 1 minuto. Masajea suavemente la zona si es necesario. Generalmente los puntos se encuentran duplicados en ambos lados del cuerpo por lo que puedes hacer presión primero en un lado y luego en el mismo punto del otro lado de tu cuerpo.

Como puedes ver, es fácil realizar la acupresión. Sin embargo, para poder utilizar la acupresión para dormir bien, debes tener en cuenta los siguientes consejos prácticos:

• Espera 1 o 2 horas después de comer antes de hacer el ejercicio de acupresión.
• Evita practicar la acupresión inmediatamente después de una comida.
• Permanece en un ambiente cómodo en tu habitación antes de la hora de acostarse.
• Tienes que descansar antes de comenzar con la sesión, si deseas hacerla tú mismo.
• Pulsa sobre los puntos de acupuntura con el pulgar o los dedos.
• Mantén la presión sobre los puntos de 30 a 60 segundos.

Si sigues estas recomendaciones, podrás tener mayor efectividad al momento de obtener el resultado.

Los diez puntos de acupuntura

Ahora te describiré los 10 puntos que debes estimular en este ejercicio:

1. Punto Viento Mansión

Se encuentra en el centro de la parte posterior de la cabeza. Este se puede encontrar en la gran cavidad debajo de la base del cráneo. Al pulsar este punto puedes dar alivio al insomnio y el estrés mental.

2. Punto Puertas de Conciencia

Este se encuentra por debajo de la base del cráneo, justo en el hueco entre dos grandes músculos del cuello verticales. Al pulsar este punto te dará alivio a la artritis, dolores de cabeza, dolor de cuello que pueden llevarte al insomnio.

3. Punto Pilar Celestial

Este punto está a cuatro centímetros por debajo de la base del cráneo, sobre los músculos nudosos y unos diez centímetros hacia afuera de la columna vertebral. Este punto puede tratar el estrés, agotamiento, insomnio, fatiga, y te dará un mejor sueño.

4. Punto Apertura Vital

Este punto se encuentra entre los omóplatos y la columna vertebral a nivel del corazón. Al pulsar este punto se tratará el insomnio y la ansiedad.

5. Punto Puerto de extensión

Este punto encuentra en el centro de la parte interior del antebrazo, desde la muñeca 5 dedos hacia la adentro. Este punto aliviará el insomnio, palpitaciones, náuseas, ansiedad y la indigestión.

6. Punto Puerta del Espíritu

Este punto esta en el interior del pliegue de la muñeca. Presiona este punto para obtener alivio de sudores fríos, la ansiedad y el insomnio.

7. Punto del Tercer Ojo

Este punto está situado entre las cejas, donde el puente de la nariz se encuentra con la frente. Este punto da alivio a la ansiedad y el insomnio.

8. Punto Mar de la Tranquilidad

Este punto se encuentra en el centro del esternón, tres pulgadas sobre la base del hueso. Estimular este punto te curará el nerviosismo, congestión en el pecho, la ansiedad y el insomnio.

9. Punto del Sueño Tranquilo

Este punto se encuentra debajo de la parte exterior del tobillo. Te sanará del insomnio, dolor de espalda y dificultad para dormir.

10. Punto del Sueño alegre

Encontrarás este punto bajo la parte interna del tobillo. Al pulsar este punto puedes dar alivio al dolor en el talón/tobillo, el insomnio, la hipertensión y la ansiedad.

Cuando comencé a realizar estos ejercicios, lo hice como si fuera un juego, sin creer muchos en su resultado, ya que no tenía idea de cómo funcionaba científicamente el tema del acupuntura. La simple estimulación de estos puntos me generaba relajación y me permitía eliminar esos pensamientos que a su vez creaban ansiedad.

Poco a poco, pude calmar esa ansiedad y de un momento a otro, sin darme cuenta a veces, me quedaba dormida, manteniendo el sueño durante toda la noche y despertándome al día siguiente descansado y lleno de energía. ¿Qué me dices? ¿Te animas a probarlo?